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기력회복에 도움되는 건강음식! 기력회복에 도움되는 건강음식! 기력회복에 도움되는 건강음식! 1. 삼계탕 초복, 중복, 말복날 원기회복을 위해 즐겨먹는 잘 알려진 음식인데요. 삼계탕은 맛도 좋고 또한 삼계탕에 들어간 재료중 인삼은 원기를 보강하고 면역력을 높여주어 피로회복에 아주 좋은 음식입니다. 2. 냉면 더운날 더위를 이기기 위해 시원한 냉면을 찾게되는데요. 냉면의 주 성분은 메밀은 장과 위를 튼튼하게 도와주어 몸에 열이 많거나 변이 고르지 못한 사람이 먹으면 도움이 되는 음식입니다. 3. 부추 부추는 다양한 음식과 조화가 좋은 음식인데요. 부추는 혈액순환을 도와주어 빠르게 기력을 회복하는 것을 도와줍니다. 또한 손발이 저릴 때 부추를 섭취하면 증상이 완화된다고하니 여러모로 도움되는 음식입니다. 4. 장어 장어에는 필수 아미노산이 .. 더보기
스트레스를 해소시켜주는 건강음식! 스트레스를 해소시켜주는 건강음식! 스트레스를 해소시켜주는 건강음식! 1. 와인 술로 알고 있는 와인도 스트레스를 해소시켜주는 작용을 하는데요. 이 뿐만 아니라 와인은 혈압을 낮춰주고 긴장을 완화시켜주어 스트레스를 푸는데 효과적이라고 합니다. 2. 당근 당근에는 비타민A가 풍부한데요. 비타민A는 피로회복에 도움을 주어 스트레스를 해소시켜주는데 도움이 됩니다. 또 당근 속 칼륨은 근육섬유의 수축을 도와주어 스트레스로 인해 발생되는 초조함이나 긴장감 또는 불안감 등을 해소시켜주는데 효과적인 식품입니다. 3. 견과류 견과류에는 마그네슘이 풍부하게 들어있는데요. 스트레스를 받게 되면 마그네슘이 부족해집니다. 이는 부신이 코티솔 호르몬을 분비시키는 과정에서 마그네슘이 사용되기 때문인데요. 견과류에 포함된 마그네슘은.. 더보기
건강도 챙기고 스트레스도 풀어주는 5가지 음식! 건강도 챙기고 스트레스도 풀어주는 5가지 음식! 건강도 챙기고 스트레스도 풀어주는 5가지 음식! 1. 단호박 단호박에는 베타카로틴 성분이 풍부하게 포함되어 있는데요. 베타카로틴은 유해한 산소를 없애주고, 또 항상화 성분으로 노화를 억제해주어 암이나 심장병, 뇌졸중과 같은 성인병을 예방시켜줍니다. 또한 체내의 신경조직을 강화시켜 몸에 쌓인 스트레스를 해소시켜주는데 효과적이라고 합니다. 2. 초콜릿 초콜릿은 우리 주위에서 흔하게 볼 수 있는 달콤한 간식인데요. 이 초콜릿 중에서도 다크 초콜릿은 피로회복과 뇌 활성화에 도움을 주어 우울할 때 먹으면 스트레스를 해소해주는데 효과적이라고 합니다. 3. 사과 사과에는 칼륨과 비타민C 그리고 펙틴 등이 풍부하게 포함되어 있습니다. 사과에 포함되어 있는 칼륨은 나트륨을.. 더보기
면역력을 강화하는 건강음식 면역력을 강화하는 건강음식 면역력을 강화하는 건강음식 1. 카레 카레에는 강황이 포함되어 있습니다. 이 강황에는 커큐민이 함유되어 있는데요. 커큐민은 항산화제로 염증을 없애는데 효과가 매우 좋다고 알려져 있습니다. 또, 면역과 관련된 단백질 생성에 도움을 주어 몸에 유해한 세균이나 바이러스로부터 보호하는데 도움을 줍니다. 2. 배 배는 옛날부터 감기에 걸리면 다려먹는 약의 재료로도 사용되어 왔는데요. 배에는 비타민C가 풍부하여 면역력 강화와 피로회복에 도움이 됩니다. 또, 배에는 루테올린이 함유되어 있는데요. 루테올린 성분은 기침과 천식, 기관지염 등 호흡기 질환을 예방해주는데 많은 도움이 되는데요. 이 밖에도 배에 포함된 플라보노이드 성분은 암이나 심장병을 예방시켜 줍니다. 3. 무 무는 천연 소화제로.. 더보기
저녁식사 후 이것만 하면 건강을 유지할 수 있다! 저녁식사 후 이것만 하면 건강을 유지할 수 있다! 요즘 코로나19로 인해 건강에 신경쓰는 분들이 많은데요. 너무 힘든 운동을 하면 오히려 독이된다고 요즘은 가벼운 운동을 즐기면서 건강을 유지하는 것이 유행이라고 합니다. 오늘은 힐링운동 중에서 산책도 하며 즐겁게 운동할 수 있는 가벼운 운동의 효과에 대해 알아보려고 합니다. 10년더 젊고 건강함을 유지하는 비결 1. 건강한 장운동 가벼운 걷기 운동을 하게 되면 가스가 배출되는데요. 이는 그날 장안에 하루 종일 쌓여 있던 안 좋은 가스들을 배출하여 장은 건강하게 유지시켜줍니다. 이처럼 가스 배출을 통해 내 장이 얼마나 건강한지 아닌지도 조금은 유추해볼 수 있습니다. 잠깐의 산책으로 장 내부에 가득차 있는 가스 배출을 통해 편안한 수면을 취할 수 있습니다. .. 더보기
코로나19를 이겨내는 면역력 강화 운동! 코로나19를 이겨내는 면역력 강화 운동! 요즘 코로나19로 인해 헬스장에서 하는 운동보다는 집에서 하는 홈트레이닝이나 시원한 공기를 마시며 하는 힐링운동이 인기가 많은데요. 코로나19로 인해 집에 있는 시간이 길어지다 보니 요즘은 홈트레이닝보다는 밖에서 하는 힐링운동이 인기가 많은 듯 합니다. 오늘은 힐링운동 중에서 산책도 하며 즐겁게 운동할 수 있는 등산 운동의 효과에 대해 알아보려고 합니다. 등산 효과 1. 체중조절 등산을 하게 되면 아무리 짧은 코스라고 해도 최소 1시간에서 2시간을 하게 되는데요. 이렇게 등산을 하게 되면 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 이처럼 등산은 좋은 공기와 경치를 구경하면서 효과적인 체중조절을 할 수 있습니다. 2. 근력 강화 등산은 일반적으로 걷는 것과 비교해 봤을 때 굉.. 더보기
코로나19를 이겨내는 건강운동법! 코로나를 이겨내는 건강운동법! 요즘 코로나19로 인해 헬스장에서 하는 운동보다는 집에서 하는 홈트레이닝이나 시원한 공기를 마시며 하는 힐링운동이 인기가 많은데요. 코로나19로 인해 집에 있는 시간이 길어지다 보니 요즘은 홈트레이닝보다는 밖에서 하는 힐링운동이 인기가 많은 듯 합니다. 오늘은 힐링운동 중에서 산책도 하며 즐겁게 운동할 수 있는 자전거운동의 효과에 대해 알아보려고 합니다. 자전거 효과 1. 체지방 분해 유산소운동을 30분 이상 지속하면 지방이 분해되는 효과가 높아지는데요. 자전거를 이용하여 1시간동안 운동을 했을 때 780kcal가 소모된다고 합니다. 2. 하체 근육 단련 자전거를 타면 허벅지에 가장 많은 힘이 들어가게 되는데요. 이로 인해 허벅지 근육이 튼튼해집니다. 세월이 흐름에 따라 몸.. 더보기
코로나를 예방하는 겨울철 건강음식, 무! 코로나를 예방하는 겨울철 건강음식, 무! 오늘은 코로나를 예방하는 겨울철 건강음식 중 하나인 무에 대해 알아보려고 합니다! 우리가 치킨을 먹을 때 항상 나오는 정사각형 모양의 소화를 도와주고 장운동도 활발하게 도와주는데요. 이 외에 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다! 코로나를 예방하는 겨울철 보양식! 무 치킨과 함께 먹는 사각무는 언제 먹어도 환상의 궁합입니다. 또, 겨울철 뜨끈한 국물에 구수하면서도 담백한 소고기 무국은 정말 맛있는데요. 우리가 즐겨 먹는 무가 사실은 보양식품이라는 사실 알고 계신가요? 우리 모두 무의 효능을 함께 알아봅시다! 무의 효능 효과 1. 천연 소화제 무는 천연소화제라 불리는 식품 중 하나로 소화를 잘 되게 하는게 많은 도움을 주는데요. 이는 디아스타아제와 아밀라아제 등이 소화.. 더보기

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