건강도 챙기고 스트레스도 풀어주는 5가지 음식!

건강도 챙기고 스트레스도 풀어주는 5가지 음식!

 

 

건강도 챙기고 스트레스도 풀어주는 5가지 음식!

 

1. 단호박

단호박에는 베타카로틴 성분이 풍부하게 포함되어 있는데요. 베타카로틴은 유해한 산소를 없애주고, 또 항상화 성분으로 노화를 억제해주어 암이나 심장병, 뇌졸중과 같은 성인병을 예방시켜줍니다. 또한 체내의 신경조직을 강화시켜 몸에 쌓인 스트레스를 해소시켜주는데 효과적이라고 합니다.

 

 

 

 

 

2. 초콜릿

초콜릿은 우리 주위에서 흔하게 볼 수 있는 달콤한 간식인데요. 이 초콜릿 중에서도 다크 초콜릿은 피로회복과 뇌 활성화에 도움을 주어 우울할 때 먹으면 스트레스를 해소해주는데 효과적이라고 합니다. 

 

 

 

 

 

3. 사과

사과에는 칼륨과 비타민C 그리고 펙틴 등이 풍부하게 포함되어 있습니다. 사과에 포함되어 있는 칼륨은 나트륨을 배출해주어 혈압을 낮춰줍니다. 또, 사과에 포함되어 있는 유기산은 피로를 풀어주고 면역력을 높여주어 고혈압 환자에게 도움이 되는 식품 중 하나입니다.

 

 

 

 

 

 

 

4. 고구마

겨울철 즐겨먹는 군 고구마인데요. 고구마에는 카로티노이드가 풍부하게 포함되어 있어 낙관적인 생각을 하게 만들어주고 스트레스를 해소하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

5. 녹차

향이 좋은 녹차에는 카페인이 들어있어 집중력을 높여주는 동시에 스트레스를 해소시켜주는 효과가 있어 안정을 취해야 하는 상황에서 티백 녹차를 우려먹으면 도움이 된다고 합니다.