전체 글 썸네일형 리스트형 코로나19예방 항암효과 코로나바이러스 코로나19예방음식 겨울철건강음식 겨울철보양식 코로나예방음식 면역력 면역력증진 골다공증예방법 코로나19 코로나건강음식 코로나예방법 면역력증가 면역력강화 건강음식 코로나바이러스예방 골다공증예방음식 면역력음식 코로나증상 골다공증건강음식 골다공증 면역력운동 골다공증예방 면역력강화음식 코로나 예방음식 코로나건강 칼슘 코로나예방 부상방지를 위한 코어 다듬기 (코어운동) 요새 코로나19로 인해 홈트레이닝으로 몸을 가꾸시는 분들이 많습니다. 홈트레이닝은 헬스장과 달리 자신의 몸을 이용하거나 작은 기구들을 이용하여 운동하게 되는데요. 그래서 가장 효과적이고 필수적인 '코어운동'에 대해 준비했습니다. '코어 운동'이란? 코어는 몸의 축을 이루는 근육들을 통칭 합니다. 등, 복부, 엉덩이, 골반 근육입니다. 이 근육들은 각 사지(팔,다리) 근육들과 달리 분할 운동이 아닌 전신 운동으로 트레이닝 해줘야 하며 코어가 튼튼해지면 몸의 축이 안정화 되어 사지 근육들의 피로도 감소는 물론이고 온전히 그 근육들의 최대치를 활용할 수 있습니다. 운동의 관점을 떠나서도 현대인들의 틀어진 몸을 교정하는데 가장 중요한 근육 입니다. 요새 유행하는 필라테스는 바로 이 코어 근육 단련에 특화되어 있.. 더보기 [Part.01] 몸을 회복시켜주는 음식 몸을 회복시켜주는 음식 어떤 음식이 있을까? 코로나확진자수가 늘어나고 있는 요즘 면역력 강화와 몸 회복에 좋은 음식 등 건강음식에 대한 관심이 높아지고 있는데요. 오늘은 몸을 회복하는데 좋은 음식을 소개해드리려고 합니다. 한 가지라도 잘 알고 먹는다면 보약보다 더 좋은 효과를 발휘하는 음식! 흑마늘이란? 흑마늘은 통마늘을 숙성 및 발효시켜 만들어진 식품입니다. 통마늘을 발효시키는 과정에서 다양한 유효성분이 생성되는데요. 이 유효성분에 의해 일반 마늘보다 10배 이상 높은 항산화력을 갖고 있다고 합니다. 이 뿐만 아니라 숙성 과정에서 매운맛이 감소되면서 단맛이 강해져 먹기 좋다고 합니다. 면역력 강화 흑마늘에는 멜라노이딘이라는 성분이 포함되어 있는데요. 이 성분은 체내의 신진대사를 촉진하는 역할을 해서 흑.. 더보기 [Part.02] 몸을 지켜주는 건강음식 3가지 몸을 지켜주는 건강음식에는 어떤 것들이 있을까요? 안녕하세요! 건강지킴이 해피헬시입니다 :) 최근 코로나 바이러스로 인해 다양한 질병에 대한 관심이 높아지고 있는데요. 특히 여러가지 문제를 일으키는 질환들에 대한 관심과 예방법에 대한 관심이 많아지고 있습니다. 이번에는 질병을 예방하고 건강을 지키는 방법 중 하나인 건강음식에 대해 알아보려고 합니다. 1. 자궁에 좋은음식 미역, 다시마 미역과 다시마 등의 식품은 여성에게 좋은음식으로 많이 알려져 있습니다. 미역과 다시마는 풍부한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 자궁건강 관리에 매우 좋은 식품입니다. 특히 미역의 경우 아이를 출산한 산모에게도 좋은음식인데요. 자궁근육 수축을 도와 산후조리할 때 요구되는 영양소를 공급받을 수 있기 때문에 출산한 산모가 미역국.. 더보기 [Part.01] 몸을 지켜주는 건강음식 3가지 몸을 지켜주는 건강음식에는 어떤 것들이 있을까? 안녕하세요! 건강지킴이 해피헬시입니다 :) 다양한 질병들과 바이러스가 생겨나면서 건강을 지키는 것이 습관이 되어버렸습니다. 건강을 지키는 방법에는 운동과 휴식 등 다양한 방법이 있지만 그 중 기본이 되는 식습관이 가장 중요합니다. 나에게 필요한 음식이 어떤 것들이 있는지 건강음식 3가지를 알아보려고 합니다. 1. 위 건강에 좋은음식 양배추 양배추는 오래전부터 즐겨 먹던 채소인데요. 위건강 뿐만 아니라, 다이어트에도 도움이 되며, 과음했을 때 숙취 해소에도 도움을 준다고 합니다. 양배추는 다양한 영양소를 가지고 있는데요. 비타민A, 철분, 칼슘, 비타민B, 비타민C, 비타민U 등 함량이 높다고 합니다. 양배추의 경우 위궤양 치료에 효과가 있다고 알려져 있는데.. 더보기 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음
