스트레스를 해소시켜주는 건강음식!

스트레스를 해소시켜주는 건강음식!

 

스트레스를 해소시켜주는 건강음식!

 

1. 와인

술로 알고 있는 와인도 스트레스를 해소시켜주는 작용을 하는데요. 이 뿐만 아니라 와인은 혈압을 낮춰주고 긴장을 완화시켜주어 스트레스를 푸는데 효과적이라고 합니다.

2. 당근

당근에는 비타민A가 풍부한데요. 비타민A는 피로회복에 도움을 주어 스트레스를 해소시켜주는데 도움이 됩니다. 또 당근 속 칼륨은 근육섬유의 수축을 도와주어 스트레스로 인해 발생되는 초조함이나 긴장감 또는 불안감 등을 해소시켜주는데 효과적인 식품입니다.

3. 견과류

견과류에는 마그네슘이 풍부하게 들어있는데요. 스트레스를 받게 되면 마그네슘이 부족해집니다. 이는 부신이 코티솔 호르몬을 분비시키는 과정에서 마그네슘이 사용되기 때문인데요. 견과류에 포함된 마그네슘은 육체의 피로를 회복시켜주고 스트레스를 해소시켜주는 작용을 합니다.

4. 고등어

고등어도 스트레스 해소에 효과적인 식품 중 하나인데요. 고등어에는 단백질과 오메가3가 풍부합니다. 이는 동맥순환을 향상시켜주어 혈관노화를 예방시켜주고, 면역력을 높여주는 효과가 있습니다. 또한 고등어 속 포함된 DHA성분은 뇌세포를 성장시켜주어 두뇌회전을 원활하게 만들어 줄 뿐만 아니라 기억력과 학습능력을 높여줍니다.