부상방지 썸네일형 리스트형 코로나바이러스예방 골다공증 코로나예방 면역력 면역력강화 골다공증예방법 코로나건강 예방음식 면역력운동 코로나예방법 코로나19예방음식 건강음식 겨울철보양식 칼슘 겨울철건강음식 코로나19 코로나예방음식 코로나증상 면역력강화음식 코로나건강음식 코로나바이러스 골다공증건강음식 면역력증가 면역력음식 코로나 코로나19예방 면역력증진 항암효과 골다공증예방 골다공증예방음식 부상방지를 위한 코어 다듬기 (코어운동) 요새 코로나19로 인해 홈트레이닝으로 몸을 가꾸시는 분들이 많습니다. 홈트레이닝은 헬스장과 달리 자신의 몸을 이용하거나 작은 기구들을 이용하여 운동하게 되는데요. 그래서 가장 효과적이고 필수적인 '코어운동'에 대해 준비했습니다. '코어 운동'이란? 코어는 몸의 축을 이루는 근육들을 통칭 합니다. 등, 복부, 엉덩이, 골반 근육입니다. 이 근육들은 각 사지(팔,다리) 근육들과 달리 분할 운동이 아닌 전신 운동으로 트레이닝 해줘야 하며 코어가 튼튼해지면 몸의 축이 안정화 되어 사지 근육들의 피로도 감소는 물론이고 온전히 그 근육들의 최대치를 활용할 수 있습니다. 운동의 관점을 떠나서도 현대인들의 틀어진 몸을 교정하는데 가장 중요한 근육 입니다. 요새 유행하는 필라테스는 바로 이 코어 근육 단련에 특화되어 있.. 더보기 이전 1 다음
