나만을 위한, 몸에 좋은 건강음식!
몸에 좋은 건강음식!
1. 홍삼
홍삼은 면역력을 강화시켜주고 피로를 회복시켜주는 효능이 있는데요. 이 외에도 항산화 작용과 기억력 개선 등 다양한 효능을 갖고 있어 사람들에게 사랑받고 있는 식품 중 하나입니다.
2. 단호박
단호박에는 베타카로틴 성분이 풍부하게 포함되어 있는데요. 베타카로틴은 유해한 산소를 없애주고, 또 항상화 성분으로 노화를 억제해주어 암이나 심장병, 뇌졸중과 같은 성인병을 예방시켜줍니다. 또한 체내의 신경조직을 강화시켜 몸에 쌓인 스트레스를 해소시켜주는데 효과적이라고 합니다.
3.사과
사과에는 칼륨과 비타민C 그리고 펙틴 등이 풍부하게 포함되어 있습니다. 사과에 포함되어 있는 칼륨은 나트륨을 배출해주어 혈압을 낮춰줍니다. 또, 사과에 포함되어 있는 유기산은 피로를 풀어주고 면역력을 높여주어 고혈압 환자에게 도움이 되는 식품 중 하나입니다.
4. 무
무는 천연 소화제로 인기가 많은 음식 중 하나입니다. 무에는 디아스타아제와 이소티오시아네이트라는 성분이 함유되어 있어 위장 기능을 촉진시켜주어 소화를 도와줍니다. 또, 무 껍질에는 비타민C가 풍부한데요. 비타민C는 면역력을 높여주는데 도움을 주기 때문에 감기예방에 효과적입니다. 이 밖에도 무에 포함된 시니그린이라는 성분은 기침이나 가래 등의 증상을 완화시켜주는데 효과적입니다.
5. 도라지
도라지는 옛날부터 약재로 널리 사용된 식품입니다. 도라지는 면역력 증진에 도움이 되는 식품 중 하나인데요. 특히 목에 좋아 목 건강을 유지시켜 주는 식품으로 유명합니다. 도라지에는 사포닌이라는 성분이 함유되어 있어 기관지의 점액 분비를 활성화 시켜 기관지를 보호하고 기침과 가래를 완화시켜줍니다.