관절염에 좋은 건강음식!

관절염에 좋은 건강음식!

 

관절염을 예방하는 건강음식!

 

1. 체리

달콤한 향기가 매력적인 체리에는 항산화 성분이 풍부하게 들어있어 염증을 줄여주고 면역력도 높여준다고 하는데요. 이 성분이 관절염 환자에게 좋다고 합니다. 특히 체리에는 안토시아닌 성분이 들어있어서 혈액순환을 도와주어 혈관건강에도 좋은 식품이라고 합니다. 

 

 

 

 

 

2. 브로콜리

파마머리를 한 것 같은 다소 우수꽝스러운 모습을 하고 있는 브로콜리에는 설포라판 성분이 풍부하게 들어있는데요. 설포라판 성분은 골관절염이 진행되는 것을 억제해주고 증산의 진전을 늦춰주는데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또, 브로콜리에는 칼슘이 많이 들어 있기 때문에 뼈를 튼튼하게 유지시켜주는데 도움이 되는 식품입니다.

 

 

 

 

 

3. 고등어

고등어는 오메가3하면 떠오르는 식품 중 하나인데요. 오메가3는 관절염이 진행되는 것을 억제해주고 줄여주는데 도움이 된다고 합니다. 또, 염증을 완화시켜 통증을 줄여주는데에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

4. 견과류

견과류에는 단일불포화지방과 단백질 그리고 섬유질이 풍부하게 들어있는데요. 이는 염증을 완화시켜주는데 도움이 되며, 염증과 함께 통증도 줄어들어 간단하게 먹는 식품으로 추천드립니다.

 

 

 

 

 

5. 올리브 오일

올리브 오일에는 염증을 완화시켜주는 항산화 성분과 폴리페놀, 올레우로페인 등이 함유되어 있는데요. 연구에 따르면 이 성분은 항관절염과 항염증성 성질을 갖고 있어 관절염에 효과적이라고 합니다.