코로나를 예방하는 겨울철 건강음식, 광어!
코로나가 확산되면서 불안감이 날로 더해가고 있는 요즘, 건강관리에 힘써야 합니다. 충분히 운동을 할 수 없는 상황에 건강관리를 잘 하려면 음식에서 도움을 받을 수 밖에 없는데요. 그래서 오늘은 코로나를 예방하는 겨울철 보양식에 대해 알아보려고 합니다.
코로나를 예방하는 겨울철 보양식!
광어
남녀노소 누구에게나 사랑받는 광어는 회나 튀김, 매운탕으로 즐겨먹는 음식인데요. 광어는 비린내가 없기 때문에 비린내가 나는 음식을 못드시는 분에게도 좋은 음식입니다.
광어의 효능 효과
1. 다이어트
고 칼로리 저 지방인 광어는 단백질과 비타민B가 풍부해 신진대사를 활발하게 도와주고, 다이어트를 하는 분들에게 영양을 보급해주는 음식으로도 좋은 음식입니다. 또, 광어에는 오메가3도 포함되어 있는데요. 이는 몸에 해로운 콜레스테롤을 낮춰주고 혈압을 조절시키는데 도움을 주어 고혈압이나 동맥경화 예방에 효과적인 음식입니다.
2. 피부미용
광어에는 아미노산과 콜라겐이 풍부한데요. 이 성분은 촉촉한 피부를 유지시켜주고 탄력있는 피부유지에 도움이 된다고 합니다. 또, 광어 속 비타민E와 셀렌은 주름이나 늘어짐 등 피부 노화 예방에도 많은 도움을 줍니다.
3. 피로회복
광어 속 단백질과 비타민B는 신진대사를 활발하게 도와주고 피로를 풀어주어 피로회복 효과에도 탁월한 음식입니다.
4. 당뇨개선
광어에는 다양한 비타민과 무기질, 단백질이 풍부한데요. 이는 혈당 조절에 도움이 되어 당뇨개선에 탁월하다고 합니다.
5. 빈혈예방
광어 속 비타민B는 적혈구 생성을 촉진시켜 체내의 혈액이 각 조직 대사에 필요한 산소를 충분히 공급시켜주어 빈혈을 예방하고 개선하는데 많은 도움을 줍니다.