몸을 지켜주는 건강음식에는 어떤 것들이 있을까요?
안녕하세요!
건강지킴이 해피헬시입니다 :)
최근 코로나 바이러스로 인해 다양한 질병에 대한 관심이 높아지고 있는데요.
특히 여러가지 문제를 일으키는 질환들에 대한 관심과 예방법에 대한 관심이 많아지고 있습니다.
이번에는 질병을 예방하고 건강을 지키는 방법 중 하나인 건강음식에 대해 알아보려고 합니다.
1. 자궁에 좋은음식
미역, 다시마
미역과 다시마 등의 식품은 여성에게 좋은음식으로 많이 알려져 있습니다.
미역과 다시마는 풍부한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 자궁건강 관리에 매우 좋은 식품입니다.
특히 미역의 경우 아이를 출산한 산모에게도 좋은음식인데요. 자궁근육 수축을 도와 산후조리할 때 요구되는
영양소를 공급받을 수 있기 때문에 출산한 산모가 미역국을 먹으면 좋다고 합니다.
미역에 들어 있는 요오드라는 성분은 혈액순환을 원활하게 도와줘서 상처가 났을 때 빨리 아물도록 도와준다고 합니다.
이렇게 미역에는 좋은 성분이 많은데요.
그중에서도 암세포를 억제하는 항산화 성분이 풍부하며, 다이어트와 피부건강에도 좋은 음식으로 손꼽히고 있습니다.
2. 치아에 좋은음식
우유, 치즈
우유는 우리가 알고 있는 뼈에 좋은음식 중 하나입니다.
우유에는 칼슘과 인이 풍부하기 때문에 치아를 튼튼하고 단단하게 만들어 준다고 합니다.
우유뿐 아니라 치즈나 요구르트 등의 유제품들은 모두 치아에 좋은음식인데요.
칼슘과 비타민, 칼륨 등 다양한 영양소가 풍부해서 잇몸 건강에 도움이 되며,
입속의 산도를 낮춰주는 효과도 있어 건강식품으로 뽑히기도 합니다.
3. 간에 좋은 음식
브로콜리
녹색채소는 간을 보호하고 독소를 제거하는 성분 함유량이 많은데요.
그중에서도 브로콜리는 항암작용에 효과적인 글루코시놀레이트라는 성분의 양을 증가 시켜 주는 성분이 포함되어 있어 항암작용에도 많은 도움을 주는 식품으로 꼽힙니다.
브로콜리에는 비타민C가 풍부하여 독소의 해독작용을 도와 독소를 배출시켜주는 데 도움을 주는데요.
이 밖에도 브로콜리에는 눈에 들어오는 불빛의 양을 조절해주는 리보플라빈이라는 성분과 눈 건강에 도움을 주는
루테인이라는 성분이 포함되어 있어 간뿐만 아니라 눈 건강에도 도움을 주는 식품입니다.