몸을 지켜주는 건강음식에는 어떤 것들이 있을까?
안녕하세요!
건강지킴이 해피헬시입니다 :)
다양한 질병들과 바이러스가 생겨나면서 건강을 지키는 것이 습관이 되어버렸습니다.
건강을 지키는 방법에는 운동과 휴식 등 다양한 방법이 있지만 그 중 기본이 되는 식습관이 가장 중요합니다.
나에게 필요한 음식이 어떤 것들이 있는지 건강음식 3가지를 알아보려고 합니다.
1. 위 건강에 좋은음식
양배추
양배추는 오래전부터 즐겨 먹던 채소인데요.
위건강 뿐만 아니라, 다이어트에도 도움이 되며, 과음했을 때 숙취 해소에도 도움을 준다고 합니다.
양배추는 다양한 영양소를 가지고 있는데요.
비타민A, 철분, 칼슘, 비타민B, 비타민C, 비타민U 등 함량이 높다고 합니다.
양배추의 경우 위궤양 치료에 효과가 있다고 알려져 있는데요.
양배추 심지로 갈수록 위궤양 치료에 도움이 되는 성분이 높아지므로
심지를 먹기 힘들다면 양배추즙을 먹는 것을 추천드립니다.
2. 장 건강에 좋은음식
강황
강황에는 염증을 완화하는 강력한 소염제 성분인 커큐민이 들어있는데요.
과민성대장증후군을 앓고 있는 분들에게 좋으며, 해독 및 장기의 독소 제거에도 효과적인 식품입니다.
이 밖에도 강황은 속이 쓰리거나 배탈이 났을 때 소화제로 사용하며, 항암작용에도 효과적입니다.
3. 장염에 좋은음식
매실
매실은 소화가 잘 안 될 때 먹는 것으로 알고 있는데요.
위뿐만 아니라 장에도 도움 되는 식품입니다.
특히 매실 속에 들어 있는 카테킨이라는 성분은 유해균을 억제하고, 독성물질 제거에 효과적입니다.
또한 살균력을 높여 염증을 예방한다고도 알려져 배가 아프거나 설사가 날 때
매실액으로 마시게 되면 효과를 볼 수 있습니다.