혈액순환에 좋은 음식
혈액순환에 좋은 음식?
우리 몸을 건강하게 만드는 중요한 작용 중 하나가 바로 혈액순환입니다. 혈액순환을 통해 각종 영양소와 산소가 전달되어 몸을 활동적이고 건강하게 만들어주는데요. 코로나19가 심각해지고 있는 요즘 면역력을 강화시키는 음식을 많이 찾고 있습니다. 오늘은 건강한 혈액순환을 통해 우리 몸을 지키는 방법에 대해 알아보겠습니다.
골다공증 예방식품
1. 미역
미역에는 알긴산이라는 영양소가 함유되어 있는데요. 이 성분은 몸속의 염분과 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시켜주는 역할을 하여, 동맥경화나 고지혈증 등 성인병 예방 식품으로 많이 알려진 음식 중 하나입니다. 또, 미역과 같은 해조류에는 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이밖에도 혈액의 응고를 막아주고 혈중 지방 농도를 낮춰주어 우리 몸을 건강하게 만들어 줍니다.
2. 표고버섯
표고버섯은 콜레스테롤를 낮춰주는 음식으로 유명한데요. 버섯에는 식이섬유가 풍부해서 혈액순환을 도와주고 항바이러스효과와 혈전을 막아주는 다양한 기능을 하는 식품 중 하나입니다.
3. 고구마
고구마는 몸속에 쌓인 염분을 몸 밖으로 배출시켜주는 칼륨 성분이 포함되어 있는데요. 이 뿐만 아니라 고구마 역시 식이섬유가 풍부하여 혈중 콜레스테롤이나 중성지방과 당분을 흡수해 혈액 순환을 도와줍니다.
4. 콩
콩은 여러가지로 우리 몸을 건강하게 해주는 식품이죠. 콩에는 단백질이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이 단백질 성분은 혈관벽을 튼튼하게 만들어주고 혈압과 콜레스테롤을 낮춰줍니다. 또, 잘 속 지방이 흡수되는 것을 억제해주어 다이어트에도 도움이 되는 음식 중 하나입니다.
5. 양파
양파는 혈전을 예방하는 성분이 들어있는데요. 혈전은 혈액이 응고된 핏덩이입니다. 혈관에서 콜레스테롤과 중성지방과 함께 혈액이 응고되면 혈관이 막혀 뇌졸증에 걸릴 위험이 높아지는데요. 양파는 혈전을 예방해주는 동시에 혈액순환을 원활하게 만들어 주고 혈압을 낮춰주어 건강한 생활을 유지하는데 도움을 줍니다.