코로나 바이러스 증상과 장염 증상이 비슷해 장염에 걸린 환자들이 코로나19 검사를 받는 경우가 있습니다. 우리가 아는 장염은 흔히 복통과 설사를 유발하는데요. 장염은 심한 경우 몸살과 발열 등 독감과 증상이 비슷하여 코로나19 이전에는 독감으로 오인하는 경우도 있었습니다. 물론 병원에서는 오인할 이유가 없죠. 장은 면역력과 관련된 아주 중요한 장기 중 하나로 백신이 없는 지금 코로나19를 예방하는 방법은 면역력을 높이는 방법입니다. 그래서 오늘은 장염 예방법에 대해 알아보겠습니다.
장염에 좋은 음식!
1. 장염에 좋은 음식 - 양배추
양배추는 장뿐만 아니라 소화계통에 좋은 음식으로 유명한데요. 양배추에 들어있는 비타민K와 식이섬유가 위염, 위궤양, 장염대장질환, 대장암 등에 효과적인 것으로 나타났습니다. 장염에 걸렸거나 소화계 질환이 있는 사람들은 양배추를 달인 물이나 양배추즙을 먹으면 말끔하게 낫는다고 하는데요. 다만 맛이 없어 비위가 약하신 분들은 드시기 어렵다고 합니다.
2. 장염에 좋은 음식 - 바나나
바나나에는 팩틴이라는 성분이 풍부하게 들어있는데요. 팩틴은 설사와 변비 개선에 효과적인 것으로 나타났습니다. 또, 바나나에는 식이섬유가 풍부한데요. 식이섬유는 장 운동을 도와주고 장염을 예방하는데 효과적입니다. 이 성분은 사과에도 들어있는데요. 바나나를 드시기 어려운 분들에게는 사과를 추천드리겠습니다.
3. 장염에 좋은 음식 - 보리차
보리차는 옛부터 즐겨먹던 식품 중 하나인데요. 보리차에는 섬유질이 풍부해 구토나 설사 등으로 인한 탈수 증상을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 또, 장 운동을 도와주어 설사를 멎게 하는 효과도 있는데요. 과도한 설사나 탈수 증상이 있을 때는 따뜻한 보리차를 마시는 것을 추천드리겠습니다.
4. 장염에 좋은 음식 - 생강
향이 강하기로 소문난 생강은 복통과 설사를 멎게 해주어 장염에 좋은 음식 중 하나입니다. 생강은 소화 기능을 향상시켜주고 메스꺼움을 치료해주는 효과가 있는데요. 이 외에도 입맛을 돋워주고 입안을 개운하게 해주는데 도움이 되는 식품입니다. 또, 몸에 열을 내어 신진대사를 촉진시켜주는데 많은 도움이 되어 겨울철 보양식품으로도 손꼽히는 식품입니다.
5. 장염에 좋은 음식 - 파파야
파파야는 열대 과일로 다소 생소할 수 도 있는 식품인데요. 맛이 굉장히 달콤해서 콜럼버스가 반한 열매로 유명합니다. 파파야에는 비타민C와 카로티노이드가 풍부한데요. 이 성분은 위장의 부담을 덜어주고 위의 산성 농도를 조절해주어 위장 질환 환자분들에게 도움이 되는 식품입니다.
6. 장염에 좋은 음식 - 매실액
배탈이 났을 때 자주 찾게 되는 음식 중 하나가 매실액입니다. 매실액은 장내 세균을 억제하는 효과가 있어 장염 증상을 개선해주고 설사와 변비를 예방하는데 탁월한 식품입니다. 또, 매실액은 해독식품으로도 유명한데요. 매실에 포함되어 있는 구연산이 피로 물질인 젖산을 분해하고 몸 밖으로 배출해 독소를 제거해 줍니다.