물과 함께 먹으면 면역력 증가, 건강식품!

안녕하세요!
여러분의 건강지킴이 해피 헬시입니다 :)

우리 몸은 약 70%가 물로 이루어져 있기 때문에 수분 섭취가 가장 중요하며 면역력에도 많은 영향을 줍니다.

적절한 수분 유지와 함께 영양소도 섭취할 수 있다면 그야말로 금상첨화겠죠?!

오늘은 물과 함께 먹으면 더 좋아지는 건강식품에 대해 알아보려고 합니다!

1. 물과 함께 먹으면 좋은 건강식품 - 민트

1. 물과 함께 먹으면 좋은 건강식품 - 민트

민트는 요즘 아이스크림처럼 먹는 게 유행인데요.
이런 민트 잎은 물에 종종 넣어 먹으면 좋은 식품 중 하나입니다.
민트는 소화나 변비 같은 소화계 문제를 진정시키는데 도움이 되는데요.
소화 효소를 생산하는 침샘을 활성화 시켜 소화를 돕습니다.

또 민트에는 멘톨이라는 성분이 들어있는데요.
이 성분은 신경전달 물질인 도파민을 촉진시켜 주는 기능이 있어서
불안한 마음을 진정시키는 심리적 안정 효과도 주고 있습니다.

민트는 녹차와 비슷한 모습에 찬 성질을 갖고 있다고 생각하는 분들이 계신데요.

민트 속 멘톨 성분은 몸을 따뜻하게 하는 작용이 있습니다.
안정 효과와 함게 몸의 혈액순환이 활발히 이루어지도록 도움을 줘서
기초 대사가 오르게 되어 몸을 따뜻하게 해 줍니다.
냉한 체질을 개선하는데 도움이 되니 몸이 찬 분들이 드시면 좋겠습니다.

2. 물과 함께 먹으면 좋은 건강식품 - 생강

2. 물과 함께 먹으면 좋은 건강식품 - 생강

생강은 생각만 해도 코를 아찔하게 만드는 향을 가졌는데요.
이러한 생강은 창자의 과일 가스를 분해하는 성분이 있어서
위장 팽창이나 경련에 많은 도움이 됩니다.

우리 몸의 체온에 따라 면역력도 변화하는데요.
체온이 떨어지면 면역력도 함께 떨어진다고 합니다.
면역력이 떨어지면 많은 질병에 쉽게 걸리게 되는데 생강을 섭취하게 되면

몸안에 들어오는 세균이나 바이러스들을 살균해주고, 몸의 열을 높여주는 역할도 해서

면역력이 가장 필요한 계절인 겨울철 감기 예방에 아주 좋다고 합니다.

3. 물과 함께 먹으면 좋은 건강식품 - 레몬

3. 물과 함께 먹으면 좋은 건강식품 - 레몬

레몬은 우리가 주로 비타민을 섭취하기 위해 물에 많이 타 먹는 식품 중 하나인데요.

레몬에는 알고 있는 것처럼 많은 비타민C가 함유되어 있습니다.

이밖에도 레몬은 간에서 많은 담즙을 생성하도록 도와줍니다.
담즙이 많이 생성될수록 음식이 소화관을 더 원활하게 통과하게 되어 소화에 많은 도움을 줍니다.

또, 수분 유지가 면역력에 중요한 역할을 하는 만큼 레몬을 섭취하게 되면
수분섭취량도 자연스럽게 증가하는데요.
이처럼 수분섭취량이 증가함에 따라 다이어트에도 많은 도움이 되고 있습니다.

수분 섭취의 증가로 인해 신진대사가 활성화되고 포만감이 증가해 체중감량에 도움을 주기 때문입니다.

4. 물과 함께 먹으면 좋은 건강식품 - 계피

4. 물과 함께 먹으면 좋은 건강식품 - 계피

계피는 따뜻한 성질을 갖고 있는 식품으로 널리 알려져 있는데요.
이 외에도 계피에는 필수 영양소들이 많이 들어있다고 합니다.
특히 물과 함께 마시게 되면 계피 속에 들어있는 칼륨이라는 성분이
이뇨작용을 도와 수분을 배출시켜주고, 체내 부종을 제거하는데 효과적이라고 합니다.

또, 계피는 예로부터 소화를 돕는데 많이 사용되었던 약재이기도 한데요.
소화기관 문제가 있는 경우 따뜻한 물에 계피와 함께 마시면 장에 가득 찬 가스를 분해해주고,

메스꺼움을 진정시키는데 많은 도움을 준다고 합니다.

이 외에도 계피에는 식욕을 자극하고, 음식을 거부하는 사람들에게 좋은 식품이기도 합니다.

5. 물과 함께 먹으면 좋은 건강식품 - 오이

5. 물과 함께 먹으면 좋은 건강식품 - 오이

오이는 비타민C의 공급원으로 스트레스와 불안을 완화시키는 효과가 있는데요.

이는 곧 소화건강에도 많은 도움을 줍니다.

오이에는 이 밖에도 풍부한 식이섬유를 포함하고 있어서 만성변비 해결에도 효과를 볼 수 있습니다.

또, 오이에는 피세틴이라는 성분이 포함되어 있는데요.
피세틴은 항염증성 플라보놀을 함유하고 있어서 기억력 쇠퇴와
노화로부터 신경세포를 보호해주어 뇌 건강에 도움을 주고 있습니다.

우리가 흔하게 섭취하는 오이에는 암의 위험을 낮추는 성분인 리그난이라는 성분이

포함되어 있어 항암작용에도 많은 도움을 주는 건강식품 중 하나입니다.

6. 물과 함께 먹으면 좋은 건강식품 - 사과식초

우리가 흔히 다이어트 식품으로 물과 함께 먹는 사과식초는
물과 함께 섭취하게 되면 염산 생성을 증가시키는데 도움이 되는데요.

염산 생성이 증가하게 되면 단백질을 아미노산으로 분해하고, 소화를 촉진하는데 많은 도움을 줍니다.

때문에 사과식초는 다이어트 식품으로 많이 섭취하고 있습니다.

또한, 충분한 염산(위산)은 음식물을 완전히 소화시키고 영양소를 흡수하는데 많은 도움을 주어

면역력 증가에도 도움이 됩니다.

사과식초는 피부 개선에도 많은 도움을 주는데요.
특히 사과식초는 피부 트러블의 원인으로 알려진 칸디다 균의 증식을
막아주어 피부 건강과 다양한 피부 질환 완화에 많은 도움을 줍니다.

7. 물과 함께 먹으면 좋은 건강식품 - 자몽

7. 물과 함께 먹으면 좋은 건강식품 - 자몽

색깔이 아름답기로 유명한 자몽은 다양한 비타민과 무기질이
풍부하게 들어 있는 식품으로 유명한데요.
이는 면역력을 향상하는데 많은 도움을 준다고 합니다.

이러한 자몽은 물과 함께 섭취하게 되면 소화건강에 도움을 주고,
피로 회복과 심장을 건강하게 유지하는데 도움을 준다고 합니다.
자몽에는 심장을 보호하는 영양소와 항산화 물질들이 풍부하게
포함되어 있는데요. 이러한 성분들은 혈압을 낮춰주고,
콜레스테롤 수치를 건강하게 만들어 튼튼한 심장을 관리할 수 있게 도와줍니다.

또한, 자몽은 인슐린 수치를 낮춰주는 효과도 있어서 일정한 혈당 수준을
유지시켜주고, 비만을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

자몽을 물과 함께 섭취하게 되면 체내의 비타민C 흡수율이 높아져
면역력 강화는 물론 변비 예방에도 효과적이라고 합니다.

8. 물과 함께 먹으면 좋은 건강식품 - 치아시드

치아시드는 이름이 다소 생소하게 느껴질 수도 있는 식품인데요.
치아시드란 멕시코가 원산지인 치아라는 식물의 씨앗입니다.
오메가3나 식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부해서 슈퍼푸드로 한동안
주목받았던 식품인데요. 치아시드를 물에 넣으면 겔 형태로 변하여
부피가 10~12배 정도 불어나 적은 양을 섭취해도 포만감을 느낄 수
있어 다이어트에 많이 사용되는 식품이기도 합니다.

이러한 치아시드에는 무기질과 단백질이 풍부하고 다양한 아미노산이
포함되어 있어서 건강한 소화와 변비예방, 혈당조절에 많은 도움을 주는
식품입니다. 칼슘이 많이 포함된 식품인 우유보다 더 많은 칼슘을
함유하고 있어서 성장기 어린이들이나 뼈가 약해진 노인들에게 좋은
식품입니다. 오메가3가 풍부해 콜레스테롤을 낮춰주고 혈압을 낮추는데 많은 도움을 줍니다.

9. 물과 함께 먹으면 좋은 건강식품 - 크랜베리

달달한 향과 새콤한 맛을 자랑하는 붉은색 크랜베리는 위장 기능 향상에 좋은 식품입니다.
크랜베리에 들어있는 프로안토시아니딘 성분이 풍부하기 때문인데요.
이 성분은 위장막을 보호해주고 위장도 튼튼하게 만들어 줍니다.

또, 위 건강에 해로운 헬리코박터 파일로리균 사멸에도 많은 도움을 주기
때문에 위염이나 위궤양 등을 치료하거나 예방하기 위해 섭취하는 식품이기도 합니다.

크랜베리는 물과 함께 먹으면 비뇨기 질환과 노화예방에 많은 도움을
준다고 합니다. 크랜베리는 천연 항산화제라고도 불리는데요.
크랜베리에 포함된 비타민C가 강력한 항산화제 역할을 하기 때문입니다.
비타민C는 활성산소로 손상을 차단해주고 세포 손상을 방지해주며,
탄력을 주어 콜라겐 생성에도 도움을 주기 때문에 피부미용에도 효과적인 식품입니다.

10. 물과 함께 먹으면 좋은 건강식품 - 늙은호박

우리 몸에서는 물이 부족하면 피부가 까칠해지고 주름이 늘어나는데
이럴 때 늙은 호박을 섭취하면 도움이 된다고 합니다.

늙은 호박은 부기를 빼는 데에도 효과적이라고 하는데요.
임산부가 아이를 낳으면 몸이 붓는데 이럴 때 늙은 호박즙을
만들어 먹으면 붓기를 빼는데 도움이 된다고 합니다.

또, 붓기를 빼주면서 독소도 함께 빼주기 때문에 임산부에게 좋은 식품입니다.

늙은 호박은 보기와는 다르게 저칼로리 식품인데요.
칼로리는 적지만 영양소가 풍부하여 다이어트 식품으로 좋은 식품 중 하나입니다.

게다가 항암효과도 있어서 폐암을 예방하는데 효과적이라고 합니다.

해피헬시

물과 함께 먹으면 면역력 증가, 건강식품!