코로나예방! 이것만 먹으면 면역력 확 높아진다!

안녕하세요!

여러분의 건강지킴이 해피헬시 입니다 :)

면역력은 운동이나 스트레스 해소 등 생활적인 측면에서 여러가지 방법으로 높일 수 있습니다.
평소에 음식만 잘 먹어도 자연적인 면역력은 충분히 향상시킬 수 있는데요.

오늘은 먹으면 면역력이 확 높아지는 건강음식에 대해 알아보려고 합니다!

1. 면역력 확 높아지는 건강음식 - 우엉

우엉에는 사포닌 같은 항산화 성분이 풍부하기 때문에 세포의 손상을 막아주며 면역력 강화,

노화 방지에도 효과적입니다.
또 우엉에 들어있는 아르기닌 성분은 면역력 감소에 결정적인 영향을 미치는

스트레스를 해소시켜주고 활력 생성에 도움을 줍니다.

2. 면역력 확 높아지는 건강음식 - 생강

음식의 감칠맛과 향을 더해주는 생강은 예로부터 약재로도 사용되어 왔으며 감기기운을 물리치며

배탈의 증상을 완화해주는 효과도 있습니다.
또. 생강에는 항생물질이 있는데, 면역력을 높여주고 몸을 따뜻하게 만들어 혈중 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있습니다.
특히 생상 속 진저롤과 쇼가올이라는 성분은 알싸하고 매운맛을 내는 성분인데요.

각종 병원균에 대하여 강한 살균작용을 하는 등 그 맛만큼이나 효과가 아주 좋다고 합니다.

3. 면역력 확 높아지는 건강음식 - 단호박

우리가 흔히 즐겨 먹는 음식인 단호박에는 베타카로틴과 비타민A, 비타민C, 비타민E 성분이 풍부하게 들어있는데요.

이는 항암효과와 면역력 강화, 변비예방에 효과적이라고 합니다.

특히 베타카로틴이 아주 풍부한 음식으로 유명한데요. 단호박 하나면 성인 하루 권장량의 베타카로틴을

섭취할 수 있다고 합니다.
또, 날이 점점 쌀쌀해지는 요즘에 단호박은 기도나 콧속 점막을 튼튼하게 해주는 역할을 해주어

감기예방에도 많은 도움을 줍니다.

4. 면역력 확 높아지는 건강음식 - 계피

계피는 세계 3대 향신료로 꼽힐 만큼 유명한데요.
계피 속에 포함되어 있는 시남알데하이드라는 성분 때문입니다.
계피는 살균효과와 감기예방에 좋고, 위장강화효과 등에도 좋습니다.
또, 계피에는 항바이러스와 향균의 성질을 갖고 있기 때문에 면역체계 향상에도 많은 도움을 줍니다.

계피는 소염 성분도 갖고 있는데요.
류머티스관절염이나 근육, 관절 통증 치료에 효과적이라고 합니다.
계피는 이 밖에도 몸을 편안하게 해주는 성질을 갖고 있는데요.
면역력 저하의 원인으로 꼽히는 스트레스와 불안, 우울증 등을 감소시키는 효과를 갖고 있습니다.

5. 면역력 확 높아지는 건강음식 - 계피감귤류(오렌지, 귤, 자몽 등)

5. 면역력 확 높아지는 건강음식 - 계피감귤류(오렌지, 귤, 자몽 등)

감귤류에는 비타민C가 풍부해서 감기예방에 좋으며, 비타민C를 평소에 많이 섭취해두면 감기와

전염성 질환에 걸렸을 때 증상도 완화할 수 있고, 기간을 단축하는데 도움이 된다고 합니다.
특히 유자차의 경우 평소 호흡기가 약하신 분들이 드시면 좋은데요.
유자의 이기작용이 폐의 기운을 북돋아 주기 때문에 평소에 드시면 좋다고 합니다.

6. 면역력 확 높아지는 건강음식 - 굴

굴에는 아연성분이 풍부한데요.
아연 성분은 면역을 유지하는데 꼭 필요한 성분입니다.
아연 성분은 스태미나 강화에도 매우 좋은 음식으로 알려져 있습니다.
굴은 피를 맑게 하고 심장 건강에도 도움을 주는데요.
칼슘, 비타민A, 칼륨, 아연 등 다양한 영양소가 함유되어 있기 때문입니다.
굴에는 철분이 풍부하게 들어있기 때문에 혈액을 증가시켜주고 혈액순환을 원활하게 하는데 많은 도움을 줍니다.
또, 굴속에 들어있는 타우린 성분은 혈중 콜레스테롤을 분해하고 중성지방을 배출하는데 도움을 줍니다.

면역을 유지하는데 필요한 아연 성분은 굴 이외에도 갑각류나 꽃게, 크랩, 랍스터, 홍합 등 도움이 된다고 합니다.

코로나예방! 이것만 먹으면 면역력 확 높아진다!