코로나를 예방하는 건강음식 5가지!

안녕하세요!
여러분의 건강지킴이 해피헬시 입니다 :)

요즘 코로나가 다시 확산하고 있어서 많은 분들이 긴장하고 계신데요!
코로나19 백신도 아직 나오지 않고 있어 많은 불안감을 느끼고 있는 요즘이지만!

코로나를 예방할 수 있는 방법으로 면역력을 높여주는 것이라고 하는데요.

그래서 오늘은 코로나를 예방할 수 있는 건강음식을 알아보려고 합니다!

1. 코로나를 예방하는 건강음식 - 홍차

해외 유명 대학교에서 실시한 연구에 따르면 2주 동안 하루에 홍차를 5잔씩 마신 사람은

일반 물을 마신 사람보다 바이러스를 이겨내는 힘이 10배는 더 높은 것으로 나타났다고 하는데요.
홍차에는 아미노산인 L-테아닌이라는 성분이 포함되어 있는데 L-테아닌은 면역력을 높이는 성분으로

녹차에도 포함되어 있다고 합니다.

또, 홍차에는 많은 양의 불소가 포함되어 있어서 치아건강에도 많은 도움을 준다고 하니

홍차를 꾸준히 마시면 좋은 효과를 기대할 수 있겠습니다.

2. 코로나를 예방하는 건강음식 - 닭고기

닭고기를 요리할 때는 아미노산 시스테인이라는 성분이 나오는데요.
이는 기관지염 약으로 유명한 아세틸시스테인과 화학적으로 성분이 비슷하여 호흡기 건강에 좋다고 합니다.
닭고기는 암세포 증식을 막는 항암작용도 있는데요.
닭고기에 포함되어 있는 불포화지방산 중 리놀레인산이 암발생을 억제해주는 역할을 하며

그 밖의 동맥경화와 심장병 등의 예방에도 도움이 됩니다.

또, 닭뼈를 진한 국물로 우려낸 수프는 몸살감기에도 좋으며 감기치료에도 많은 도움이 됩니다.

3. 코로나를 예방하는 건강음식 - 귀리

귀리는 밥이나 빵으로 만들어서 먹는 음식입니다.
식감이 조금 거칠지만 영양소가 풍부해서 세계적으로 유명한 식품인데요.
귀리에는 베타글루칸이라는 성분이 들어있는데요.
베타글루칸은 향균기능과 노화방지 기능을 가진 섬유질로 유명합니다.
이는 면역력을 증진시켜주고 치료 회복력과 항생기능을 높여주는데요.
하루에 한 끼 정도 귀리가 들어간 음식을 섭취하면 면역력을 높이는데 효과적이라고 합니다.

또한, 귀리는 에너지원으로 사용되는 탄수화물이 풍부한 식품인데요.
하루에 한 번이라도 챙겨 먹는다면 비타민을 먹은 것처럼 활기차고 상쾌한 하루를 보낼 수 있다고 합니다.

4. 코로나를 예방하는 건강음식 - 발효식품(청국장과 김치)

4. 코로나를 예방하는 건강음식 - 발효식품(청국장과 김치)

청국장이 면역력증진 효과가 좋다는 연구결과가 나왔는데요.
청국장은 항보체 활성을 높이고 면역 관련 물질인 사이토카인 분비를 촉진한다고 나왔습니다.
또, 김치의 유산균도 면역력 증강에 효과적인 것으로 나타났습니다.
국내 유명 병원 연구팀은 김치 속 유산균이 아토피 증상을 완화한다는 연구 결과를 발표했는데요.

12주에 걸쳐 김치 속 유산균을 섭취시킨 결과 아토피 중증도 지수가 낮아졌다고 합니다.

이는 장에 사는 체내 면역세포의 80%를 건강하게 관리해준다는 의미인데요.
장을 잘 관리하면 아토피도 완화시키고 면역력도 높일 수 있겠습니다.

5. 코로나를 예방하는 건강음식 - 생선

5. 코로나를 예방하는 건강음식 - 생선

연어와 정어리, 고등어 등 뼈째 먹는 생선은 면역력 증진에 효과적이라고 하는데요.

이는 생선이 비타민D를 포함하고 있기 때문입니다.
비타민D는 소장점막세포에 칼슘과 인의 흡수를 돕고, 콩팥에서 칼슘이 빠져나가지 않고 재흡수되는 것을

돕는 역할을 해주어 뼈와 세포, 조직의 회복과 성장에 많은 도움을 줍니다.

특히 우리가 즐겨 먹는 자연산 연어의 경우에는 비타민D가 일일 권장섭취량의 70% 이상

함유되어 있는 것으로 알려져 있는데요.
이 밖에도 연어에는 오메가3도 풍부해 심혈관 질환 예방에도 효과가 좋다고 합니다.

코로나를 예방하는 건강음식 5가지!